To Pudzian jest w Strogmanach i cwiczy tylko na wytrzymałosc i szybkosc Nieiwem skąd to wziołes,ale ja słyszałem/czytałem mase wywiadow znim i zawsze powtarzał sie ze cwiczy na siłe Kovacks napewno nie jest najsilniejszy i najwiekszy,troche wybajerowali go,Klatka 180,biceps ponad 60cm fajne bajki tu wciskaja w zyciu na tyle nie wygląda
[...] %-) i sporo owocowej herbaty :) To jedna z tych osób które pod wpływem artów z gazet, reklam, znajomych kupuje przeróżne specyfiki ( na włosy,na paznokcie, na cerę i masę innych ) a potem po 3 dniach z te cuda lądują na dnie szuflady. No i podarowała mi zestaw witamin OLIMP Vita-Min Multiple Sport ( ubyły 4 kaps. ). Mogę to włączyć do [...]
***37 Dzien Testu*** Dzisiaj wstalem jak nowo narodzony bo polozylem sie o 21 30 i zasnalem w mgnieniu oka 10h snu jak w morde strzelil... po wstaniu pocisnalem omleta... na dzisiaj mialem tylko cwiczeniaz algebry, ktore minely na udowadnianiu wykladowny, ze popelnil mase bledo w przygotowanych dla Nas zadaniach domowych, na ktore skladalo sie 30 [...]
Whey Mass Gain to Gainer - Super Uzupełniasz Węgle i Białko. A Plan na rzeźbe czy masę ? hmm myśle że raczej dieta tutaj odgrywa w wiekoszsci czy sie wyrzeźbisz czy będziesz budował masę mięśniową/tłuszczową. I też tak sobie myśle że Tomek to w dziale będzie musiał DUŻŻŻŻoooo Pisać ehhe. A tak Wogóle Ostry Brzuch masz Tomek, mam nadzieje że [...]
[...] popitą białkiem%-) Jednak nawet na masie staram się, by to, co założone- czyli powiedzmy te 3500tys kcal z odpowiednimi makrosami w 80% było spełnione. Plany na tegoroczną masę są jednak bardziej "czyste" i postaram się dokładać mięśni z mniejszym balastem;-) 11.07.2016 Dieta: Taka, jak w pierwszym poście. Po treningu zamiast banana wafle [...]
[...] 15. Troszkę zmieniłem proporcje i dodałem siemienia lnianego celem zagęszczenia ciasta, a więc: Ziemniaki ugotować, dodać jaja, siemię lniane, przyprawy i utłuc na jednolitą masę. Ciasto wylać na posypany mąką papier do pieczenia, na blachę i do piekarnika rozgrzanego do 200st (20min). W międzyczasie na patelni podsmażyć kurczaka i grzyby. [...]
[...] więc w rozpisce jako ultra whey), rozgniecione 5 tabletek słodzika oraz 5 wiekszych kropli kokosowego sosu zero do misy i bardzo starannie starannie ucieramy na gładką masę. Moczycie łapy w wodzie i z pomocą łyżeczki formujecie kulki, przy okazji wtykając weń migdały. Obtaczacie w wiórkach i zamiast do lodówki, sugeruję zamrażalnik na 2h. [...]
[...] i zejdziemy do 10-6. High row potraktuję bardziej pompująco, niż siłowo. W wiośle oczywiście będą dropy, w podciąganiu dobitka na wyciągu/hamerze. I tak jak zeszłą masę- raz klatka ciężko, raz plecy. Ciężko= dodatkowe powtórzenia/negatywy z pomocą/dropy. Jutro rozpiszę przemyślenia co do reszty partii, żeby nie robić tu wypracowania%-) [...]
[...] http://i.imgur.com/j7KU0qcl.png Ugotowaną kaszę (wcześniej przed gotowaniem przelejcie parę razy wodą by gorzka nie była), całe jaja, odżywka i ksylitol zblendować na gładką masę- na spód do brytfanki. Potem zblendować jabłka i poddusić z cynamonem na patelni- na górę masy i całość do pieca na 40min, 160st. Wyjąć, dobrze wystudzić. Teraz resztę [...]
[...] ochotnicy przywdziawszy buty zaczęli po kolei siadać, od samego gryfu, po 100kg. https://i.imgur.com/8cdXVzll.jpg https://i.imgur.com/aW5f2Ktl.jpg %-) Tom każdemu poświęcił masę czasu, korygując każdy szczegół- nawet zbyt mocne zaciskanie dłoni na sztandze, czy złą pozycję łokci. https://i.imgur.com/eEhXIKxl.jpg https://i.imgur.com/ixnDKhhl.jpg [...]
[...] by sprawdzić fb... Ronie, no jest to sposób by poważnie powalczyć w jakimś konkretnym boju, tym bardziej, że podciągam się od zawsze, ale u mnie przydałoby się zwiększyć masę dołu pleców. Góra jako taka już jest, ale i tak obszerniejsza od dołu i już są dysproporcje i przez to pewnie też te historie z dolegliwościami. [...]
[...] krzyża, a tu niestety jest w kratkę...coś za coś, za to dyskopatia nie wkurza;-) Apokalipsa, powoli do przodu to jakoś idzie. Obecnie modle się bardziej o zdrowie niż o masę... Pozowanie jest jakie jest, nie mam scenicznego obycia i doświadczenia, więc obok zawodników wypada to tak samo, jak i moje masowo-sylwetkowe braki:-) Bardziej to [...]
[...] 18.01.2018 - DT Tak, jak pisałem, im bliżej treningu nóg, tym większy stres:-D Wiem, to gra o złote gacie, ale ten miesiąc chcę zaakcentować i powalczyć coś o masę, bo lada chwila mini cut. Treningi nóg były, są i będą najcięższymi, a jeśli dziś daję z siebie wszystko, to w kolejnym tygodniu trzeba przekroczyć granicę. I [...]
[...] podbudowała bo stwierdził, że "góra jest dobra, ale nogi muszę tyrać". Komplement dla góry zawsze spoko;-D Natomiast nogi tracą przed mega słabe 2ki, w zasadzie tracą połowę swojego rozmiaru. Niestety, tę masę, walkę o dobre 2ki uniemożliwił mi krzyż. Myślę jednak, że stopniowe zwiększanie ciężaru w RDLu pomoże mi je podciągnąć na kolejny rok.
[...] parę fot w szatni: https://i.imgur.com/MsDcpbQl.jpg?1 https://i.imgur.com/vAd41oRl.jpg?1 https://i.imgur.com/z6JLunvl.jpg?1 https://i.imgur.com/2VfGH9il.jpg?1 Michał kończy masę, między nami 14kg różnicy- natural vs ON, nie ma co się porównywać;-) ------------------------------------ Dziś pierwszy dzień w pracy po urlopie, już bardziej bolą mnie [...]
[...] tradycyjnie już dzielimy DT nr 1 na dwie części, gdzie dziś kolej na klatkę:-) Jak widzicie mamy już 5ty tydzień wstępu do masy, ale nie uważam tego jeszcze za stricte ostrą masę, zresztą za mało kalorii. Tym raczej zajmę się prawie po weselu, na spokojnie, gdzie już wszystko się rozkręci;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu coś extra- [...]
[...] Czuć, że wskoczyła jesień;-) Ciężej się zwlec z łóżka, katar, mniejsza motywacja...%-) Taka kolej rzeczy, ale również jest też mistyczny moment odczucia, że pora zadbać o masę- szczególnie u mnie, bo od redukcji stricte kg nie wpadły, jedynie bardziej nabiłem sylwetkę:-) Nie mówię, że to źle, ale ileż można ważyć 66kg%-) Trening koło 16, [...]
[...] mocno cofnięte biodra, przesunięcie środka ciężkości maksymalnie na pięty tak, by wiosłując sztanga niemal sunęła po udach. Tułów pochylony gdzieś na 45st. Zrobiłem masę ruchów szukając odpowiedniej konfiguracji, potem nałożyłem 40kg robiąc około 30 powtórzeń%-) Kurva, normalnie wehikuł czasu!!! Momentalnie przeniosłem się w lata [...]
[...] Zakładaliśmy 5-6x, ale zrezygnowal po 3 ruchach. Wg mnie dałby radę, ale rozumiem obawy, tym bardziej, że przygotowuje się do debiutów i za chwilę wrzuca nowy trening i masę:-) Ja z kolei dorzuciłem sobie bonusik w postaci 36kg, z zawsze znakomitą asekuracją Michała- samemu poszło 3x, ale reszta dała w palnik konkretnie! [...]
[...] DNT -10g T https://i.imgur.com/wBOnJwol.png Ogólnie jest już ciężko, głód straszny. Szczerze mówiąc, ciężej niż na redu%-) Żołądek rozepchany przez masę, przy okazji nastroje przez plecy mam jakie mam i korci by podjadać... Staram się nie, ale najgorzej mi odmówić sobie dojedzenia większej ilości masła orzechowego w DNT [...]
Najsilniejszy człowiek na świecie
